みなさんこんにちは
ソース三国ヶ丘の東口です。
ここ最近、急に寒くなってきましたね
ほんの少し前まで、とても暖かかったのですが、こう急に変わると着る服なんかもどれにしたらええんやろ。とかなんか急に体調が整わないなぁ。。。なんてこともありますよね
そこで、今ソース三国ヶ丘で行われている「メンタルヘルス講座～自律神経をととのえよう～」で実際に提供した内容を、少しご紹介しちゃいます。
実際に行った、深呼吸のご紹介！
まずは、深呼吸の姿勢から
背筋を伸ばして、上を向きましょう。
そして、にっこりと笑顔
そして、ゆっくりと深呼吸です。この時、息を吸ったときよりも息を吐くときの方が長くなるようにするのがポイントです。
いかがでしたか？
深く息を吸うことで、肺にたっぷりの酸素が入っていきます。これだけでも自律神経の安定に効果があります。
さらに、笑うことにより顔の筋肉がほぐれ、リラックスし、免疫力まで高まっちゃいます
実際に受講された方も、「眠くなってきた」「ちょっとすっきりした」などといった声をいただきました。
このような講座以外にも、PCに特化したプログラムや運動系プログラムも用意しています。
この記事を見て、少しでも気になったら、いつでもお問い合わせください！
ソース堺東
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ソース三国ケ丘
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